Интермитентното гладуване не е просто моден тренд, а система, подкрепена от науката, която помага на тялото да възстанови своя естествен ритъм. В „Хранене по график“ ще откриеш какво всъщност се случва в организма, когато се храниш в ограничен прозорец и как тази промяна влияе върху метаболизма, хормоните и енергията. Книгата разглежда научно доказаните ползи от метода 16/8, как да го адаптираш към собствения си живот и кои грешки да избягваш.
Ще научиш кои храни най-добре подхождат на този режим, как да избегнеш енергийните сривове, какво да правиш при глад, стрес или социален натиск. Практичните 7-дневни менюта, рецепти, и съвети ще ти дадат конкретен план за действие – без крайни диети и без чувство за лишение. Този наръчник е твоят компас към устойчиви резултати, независимо дали искаш да отслабнеш, да подобриш здравето си или просто да се чувстваш по-лек и ясен в ежедневието си.