Чувстваш ли се схваната или без енергия? Ако да, тази книга предлага идеалното решение за теб! С 40 лесни за следване упражнения с илюстрации, ти можеш да се насладиш на всички ползи от йога без нуждата да ставате от стола.
Какво ще научиш от тази книга:
- Упражнения за подобряване на гъвкавостта: Изпълнявай йога пози, които ще увеличат обхвата на движение в ставите ти.
- Техники за релаксация и намаляване на стреса: Открий как дълбокото дишане и медитацията могат да успокоят ума ти.
- Практики за подобряване на баланса и координацията: Укрепи мускулите си и намали риска от падания.
- Съвети за по-добра стойка и облекчаване на болките: Научи как правилната стойка може да облекчи болките в гърба и ставите.
При какви болки помага тази йога:
- Болки в гърба и кръста: Йога упражненията спомагат за разтягане и укрепване на мускулите на гърба, което може да облекчи напрежението и дискомфорта.
- Болки в ставите: Леки и контролирани движения подобряват подвижността и намаляват болките в коленете, раменете и ръцете.
- Болки в шията и раменете: Практиките включват упражнения за разтягане и релаксация на мускулите в тези области, намалявайки стреса и напрежението.
- Болки в краката: Укрепването на мускулите на краката и подобряването на кръвообращението могат да помогнат за облекчаване на умората и болките в краката.
За кого е тази книга?
- Възрастни над 50 години, които искат да останат активни и здрави.
- Хора с ограничена мобилност, които търсят безопасен начин да се упражняват.
- Всеки, който иска да подобри качеството на живота си чрез йога.
Защо да изберете „Победи Възрастта: Йога на Стол за Жените над 50“?
- Лесна за следване: Подробните инструкции и илюстрации правят упражненията достъпни за всеки.
- Безопасна и ефективна: Разработена специално за нуждите на хора в напреднала възраст.
- Подходяща за начинаещи: Няма нужда от предишен опит в йогата.